Особенно актуально при текущей ситуации с коронавирусом.

Помимо общих рекомендаций, которые вы найдете везде, например на сайте стопкоронавирус.рф даю рекомендации, которые помогут поднять иммунитет и тогда вам не страшны никакие вирусы, поскольку аюрведа вообще не оперирует такими понятиями, главное насколько сильный у вас иммунитет.

  1. Джала-нети. Очищайте носовые пазухи утром каждый день, промывая их соленой водой (½ ч.л. соли на 1 стакан воды комнатной температуры) как минимум 3 раза из одной ноздри в другую на каждую сторону. Очень важно держать в чистоте верние дыхательные пути, которые являются первой составляющего вашего иммунитета.
  2. Насья. Закапывайте теплое масло вача (аир) или ану в нос по 5 капель в каждую ноздрю перед отходом ко сну.
  3. Используйте следующую универсальную формулу от простуды, первых признаках недомогания, повышения температуры и профилактики вирусных инфекций (формула от Васанта Лада):
  • Ситопалади 500 мг (отхаркивающее, потогонное, противокашлевое).
  • Талисади 400 мг (разжижающее, иммуностимулирующее, противокашлевое).
  • Махасударшан 200 мг (противовирусное, антибактериальное, жаропонижающее, потогонное, иммуностимулирующее, разжижающее, очищает кровь от токсинов).
  • Абхрак бхасма (очищенная слюда) 200 мг (иммуностимулирующее и омолаживающее для дыхательной системы, существенно усиливает потенцию в сочетании с другими травами, работает на клеточном уровне).

Необходимо смешать в указанных пропорциях препараты и принимать по ½ ч.л. после еды 3 раза в день с небольшим количеством теплой воды. Данная формула поможет очистить и укрепить нижние дыхательные пути.

  1. В случае резкого повышения температуры принимайте Тришун по 2 таб. каждые 3 часа на голодный желудок. В случае небольшого повышения температуры достаточно принимать по 1-2 таб. утром натощак и 1-2 таб. вечером натощак, чтобы интервал был примерно 12 часов.
  2. В случае увулита, тонзиллита, фарингита и ларингита рекомендуется полоскать горло теплой водой с куркумой и солью (на стакан теплой воды ½ ч.л. куркумы и ½ ч.л. соли).
  3. За час перед сном принимайте Трипхалу 4 таб. по 0,5 гр. (или 2 гр. в порошке, это  примерно 1 ч.л.) с небольшим количеством теплой воды для ежедневного очищения кишечника и вывода шлаков и токсинов. Если есть склонность к жидкому стулу, то снизьте дозу до 2-3 таб., если к запору, то увеличьте дозу до 5-6 таб.

Важно! Все формулы даны только для ознакомления. Если вы не уверены, какие травы вам принимать и какие препараты вам подходят, то не нужно заниматься самолечением, лучше обратитесь к аюрведическому специалисту. Для детей дозы необходимо уменьшить в 2 раза. Формулы не применимы для беременных.

Вещи, которых следует избегать:

  • Продуктов, которые увеличивают капху.
  • Дневной сон.
  • Холодных или ледяных продуктов и напитков.
  • Избыточное потребление продуктов с кислым, сладким и соленым вкусом.
  • Жирной и жареной пищи
  • Тяжелых завтраков и тяжелых продуктов.
  • Перекусов между основными приемами пищи.
  • Воздействия холодного ветра и влаги, кондиционеров.
  • Воздействия пыли, грязи и пыльцы.

Что можно:

  • Соблюдайте диету, которая уменьшает капха дошу.
  • Ложитесь позже весной.
  • Ежедневно занимайтесь асанами, пранаямой и медитацией.
  • Сохраняйте тепло и сухость.
  • Пейте согревающие травяные чаи, например с имбирем и корицей.
  • Ешьте продукты, обладающие горьким, острым и вяжущим вкусами.
  • Ешьте согревающие, успокаивающие, легко усваиваемые блюда, такие как супы и овощные рагу.
  • Используйте мед в качестве подсластителя.
  • Раз в неделю поститесь, предпочтительно в понедельник.
  • Вдыхайте дым лекарственных трав (дхумапана).
  • Делайте регулярно насью с использованием масла вача (аира).

См подробнее в статье о профилактике простудных заболеваний.