Особенно актуально при текущей ситуации с коронавирусом.
Помимо общих рекомендаций, которые вы найдете везде, например на сайте стопкоронавирус.рф даю рекомендации, которые помогут поднять иммунитет и тогда вам не страшны никакие вирусы, поскольку аюрведа вообще не оперирует такими понятиями, главное насколько сильный у вас иммунитет.
- Джала-нети. Очищайте носовые пазухи утром каждый день, промывая их соленой водой (½ ч.л. соли на 1 стакан воды комнатной температуры) как минимум 3 раза из одной ноздри в другую на каждую сторону. Очень важно держать в чистоте верхние дыхательные пути, которые являются первой составляющей вашего иммунитета.
- Насья. Закапывайте теплое масло вача (аир) или ану в нос по 5 капель в каждую ноздрю перед отходом ко сну.
- Используйте следующую универсальную формулу от простуды, первых признаках недомогания, повышения температуры и профилактики вирусных инфекций (формула от Васанта Лада):
- Ситопалади 500 мг (отхаркивающее, потогонное, противокашлевое).
- Талисади 400 мг (разжижающее, иммуностимулирующее, противокашлевое).
- Махасударшан 200 мг (противовирусное, антибактериальное, жаропонижающее, потогонное, иммуностимулирующее, разжижающее, очищает кровь от токсинов).
- Абхрак бхасма (очищенная слюда) 200 мг (иммуностимулирующее и омолаживающее для дыхательной системы, существенно усиливает потенцию в сочетании с другими травами, работает на клеточном уровне).
Необходимо смешать в указанных пропорциях препараты и принимать по ½ ч.л. после еды 3 раза в день с небольшим количеством теплой воды. Данная формула поможет очистить и укрепить нижние дыхательные пути.
- В случае резкого повышения температуры принимайте Тришун по 2 таб. каждые 3 часа на голодный желудок. В случае небольшого повышения температуры достаточно принимать по 1-2 таб. утром натощак и 1-2 таб. вечером натощак, чтобы интервал был примерно 12 часов.
- В случае увулита, тонзиллита, фарингита и ларингита рекомендуется полоскать горло теплой водой с куркумой и солью (на стакан теплой воды ½ ч.л. куркумы и ½ ч.л. соли).
- За час перед сном принимайте Трипхалу 4 таб. по 0,5 гр. (или 2 гр. в порошке, это примерно 1 ч.л.) с небольшим количеством теплой воды для ежедневного очищения кишечника и вывода шлаков и токсинов. Если есть склонность к жидкому стулу, то снизьте дозу до 2-3 таб., если к запору, то увеличьте дозу до 5-6 таб.
Важно! Все формулы даны только для ознакомления. Если вы не уверены, какие травы вам принимать и какие препараты вам подходят, то не нужно заниматься самолечением, лучше обратитесь к аюрведическому специалисту. Для детей дозы необходимо уменьшить в 2 раза. Формулы не применимы для беременных.
Вещи, которых следует избегать:
- Продуктов, которые увеличивают капху.
- Дневной сон.
- Холодных или ледяных продуктов и напитков.
- Избыточное потребление продуктов с кислым, сладким и соленым вкусом.
- Жирной и жареной пищи
- Тяжелых завтраков и тяжелых продуктов.
- Перекусов между основными приемами пищи.
- Воздействия холодного ветра и влаги, кондиционеров.
- Воздействия пыли, грязи и пыльцы.
Что можно:
- Соблюдайте диету, которая уменьшает капха дошу.
- Ложитесь позже весной.
- Ежедневно занимайтесь асанами, пранаямой и медитацией.
- Сохраняйте тепло и сухость.
- Пейте согревающие травяные чаи, например с имбирем и корицей.
- Ешьте продукты, обладающие горьким, острым и вяжущим вкусами.
- Ешьте согревающие, успокаивающие, легко усваиваемые блюда, такие как супы и овощные рагу.
- Используйте мед в качестве подсластителя.
- Раз в неделю поститесь, предпочтительно в понедельник.
- Вдыхайте дым лекарственных трав (дхумапана).
- Делайте регулярно насью с использованием масла вача (аира) или масла ану.
См подробнее в статье о профилактике простудных заболеваний.
Ниже представлены интересные материалы по COVID-19:
«Национальный клинический протокол лечения Covid-19 методами Аюрведы и Йоги» на русском и английском.
«Аюрведические рекомендации от AYUSH» на английском.
«Йогические рекомендации от AYUSH» на английском.
«Протокол восстановления после Covid-19» на английском.
«Патофизиология COVID-19 и возможные подходы к лечению с точки зрения Аюрведы» от доктора Махеша Сабаде на английском.
На сайте AYUSH также можно найти рекомендации для специалистов натуропатии, гомеопатии, сиддха и унани медицины.